Названа невідома раніше причина зайвої ваги

Опубликованно 07.08.2018 04:30

Вважається, що вегетаріанство – це не тільки гуманно, але ще і правильно з точки зору дієтології. Але відмова від м'яса не гарантує позбавлення від зайвої ваги.

Дієтологи розповіли, які помилки роблять вегетаріанці.

Замінники м'яса

Вегетаріанці часто вживають замінники м'яса на основі білків, але всі ці продукти наповнені такими інгредієнтами, як цукор і гідролізований крохмаль. Регулярно поїдаючи такі продукти, можна забути про струнку фігуру.

Білкові закуски

Багато вегетаріанці вважають, що потрібно споживати білок для стабілізації рівня цукру в крові. Але краще, якщо це будуть не тости з арахісовим маслом, а шматочки апельсина або половинка авокадо.

Не їдять фрукти

Деякі вегетаріанці утримуються від фруктів і фруктових соків, оскільки турбуються про підвищений вміст цукру. Просто не купуйте фруктові соки з магазинів, робіть їх самі в домашніх умовах.

Не їдять цілісні вуглеводи

Вегетаріанці не їдять смажену курку, але чомусь вважають нормальним є картопля фрі. Якщо ви не хочете набрати вагу, то утримуйтеся від подібних продуктів. Замість цього налягайте на цілісні вуглеводи начебто батату, квасолі і кабачків — замість хліба, маффінів і бубликів.

Енергетичні батончики

Багато вегетаріанці вживають енергетичні батончики, так як їх виробники обіцяють, що вони забезпечують відчуття насичення і дають необхідну кількість нутрієнтів. Однак поживна цінність свіжих сезонних овочів, фруктів, молочних продуктів і цільнозернових значно перевершує все те, що ви можете отримати з допомогою енергетичного батончика. Не забувайте, що в ньому містяться цукор, жири, сіль та інші консерванти, які призводять до накопичення зайвої ваги.

Категория: Здоровье