Легкий і приємний спосіб продовжити собі життя на кілька років

Жити довго, добре і щасливо хоче кожен з нас. Однак, не всі знають, як це зробити. А ось учені напевно знають і діляться з нами простим секретом довгого життя.

Вчені Університету Дьюка (США) довели, що навіть короткі та короткочасні фізичні навантаження мінімізують ризик серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.

Інформацію про це опублікували статтю в Journal of the American Heart Association. Фахівці проаналізували дані, отримані під час довгострокового дослідження з участю 4840 осіб старше 40 років. Спостереження за добровольцями велося з 2003 по 2006 рік, при цьому випробовувані носили акселерометри для кількісної оцінки їх щоденної фізичної навантаження. По національній базі даних учені визначили, що в 2011 році в живих залишилися 4140 людина.

З'ясувалося, що фізична активність людини. яка тривала менше 20 хвилин в день володіє найвищим ризиком передчасної смерті. Годину навантажень зменшував ймовірність передчасної смерті вдвічі, а 100 хвилин – на 76 відсотків. При цьому користь для здоров'я приносять використання сходів замість ліфтів, а також швидка ходьба.

Згідно з рекомендаціями міністерства охорони здоров'я і соціальних служб США, помірним фізичним навантаженням слід приділяти не менше 150 хвилин на тиждень, при цьому вони повинні представляти собою комплекс вправ тривалістю понад 10 хвилин. Проте результати нового дослідження показують, що активність може бути спорадичною і необхідний час може накопичуватися протягом дня.Поділитися Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье