Сон може допомогти в боротьбі з грипом, – фахівець

Найкращою зброєю проти резистентних до вакцин вірусів грипу може бути хороший сон, стверджує спеціаліст з проблем сну Кріс Брантнер. За його словами, при тривалості нічного відпочинку від 7 до 9 годин наша імунна система відновлюється і ефективніше бореться з потрапили в організм вірусами.

У нинішньому сезоні в США і в країнах Європи реєструються небезпечні штами грипу, які вбили вже не менше 85 дорослих і 30 дітей тільки в січні цього року. Дослідження показують, що нестача сну робить вакцину від грипу менш ефективною і запускає інші хронічні розлади зразок діабету і хвороб серця. За словами фахівців, подібний сон підзарядку батареї – він необхідний для ефективного протистояння грипу.

Дітям у віці від 6 до 13 років рекомендується спати протягом 9-11 годин, у підлітків рекомендована тривалість сну становить від 8 до 10 годин, а для осіб від 18 і старше – від 7 до 9 годин сну щоночі. Вкрай важливо дотримуватися ці рекомендації для того, щоб протистояти загрозі зараження вірусом грипу H3N2, проти якого ефективність сучасної вакцини становить лише 34%.

Під час однієї з фаз сну організм відновлює певну різновид Т-клітин, які відповідають за цілий ряд імунних реакцій, включаючи розпізнавання і знищення інфікованих вірусом клітин. Імунна система також виділяє цитокіни - білки, необхідні для протистояння інфекцій або запальним процесам. При дефіциті сну їх виробництво знижується, і імунна система слабшає.

Категория: Здоровье