П'ять причин болю в спині

Опубликованно 10.08.2018 00:36

Якщо у вас вранці болить хребет, то за цим може стояти цілий ряд причин. Болі в спині нерідко пов'язані з тим, що ви неправильно сидите на робочому місці. Але можуть бути і інші причини, повідомляє Medportal.

1. Ви занадто часто ходите на високих підборах

Взуття на високих підборах не слід носити часто, щоб не напружувати не тільки спину, але й інші частини тіла, в тому числі пяточное сухожилля, коліна і стегна.

«Високі підбори зрушують ваша вага до подушечок пальців ніг, тому коліна і стегна висуваються вперед, а спина прогинається назад, щоб утримувати рівновагу», - говорить ортопед Жаклін Сутера (Jacqueline Sutera). Якщо ви страждаєте надмірною вагою і носіть невідповідний розмір взуття або взуття на підборах, в якій вам складно ходити, то зростає ризик травми.

2. Ваш матрац не підходить для сну

Якщо ваш матрац дуже зношений або недостатньо твердий, можливо, він посилює тиск на тіло, коли воно має відпочивати. Матрац повинен підтримувати тіло в нейтральному положенні, а цього не відбувається, якщо він занадто м'який або занадто твердий. «Якщо ви прокидаєтеся вранці і відчуваєте біль в попереку, а після потягування і розтягування м'язів вона через 15-30 хвилин проходить, це означає, що ви спали на невідповідному для вас матраці», - стверджує сомнолог доктор Майкл Бреус (Michael Breus).

3. Ви травмувалися, піднімаючи щось важке

Хоча це й очевидно, але деякі люди можуть забувати, що біль в спині у них є результатом зайвих навантажень в тренажерному залі або спроб підняти щось дуже важке. І це не рідкість, тому експерти підкреслюють важливість розминки і розігрівання перед тренуваннями. Поки у вас є незалікована травма, потрібно намагатися не напружувати спину.

4. У вас можуть бути симптоми артриту

Зміна матраца не допомогла позбутися від болю в спині вранці? Якщо біль вранці триває близько 30 хвилин, а потім проходить, це може бути викликано і запаленням, пов'язаних з артритом.

«При артриті біль зазвичай проходить протягом дня, але потім увечері з'являється знову», - говорить доктор Пракаш Джаябалан (Prakash Jayabalan) з Реабілітаційного інституту Чикаго (Rehabilitation Institute of Chicago). Нижня частина спини, стегна і хребет є одними з найбільш поширених областей виникнення остеоартриту, яким часто страждають люди середнього віку і старше.

5. Ви палите

Свого часу фахівцями було висловлено припущення, що куріння може збільшити ризик виникнення хронічної болю в спині. Тютюн може впливати на циркуляцію крові і постачання киснем різних частин тіла, включаючи хребет.

Категория: Здоровье