Повсякденні звички, які можуть нашкодити хребту

Опубликованно 18.07.2018 07:04

За словами вчених, одним з повсякденних занять, здатних завдати серйозної шкоди хребту, є миття посуду.

Деградація і зсув хребетних дисків з-за нерівномірно розподіленого навантаження, защемлення нервових закінчень і болю в спині – все це може виникнути в результаті того, що ми займаємося звичайними рутинними справами.

У людини, миє посуд, часто страждають міжхребетні диски грудного відділу, оскільки тіло зазвичай знаходиться в напівзігнутому положенні, а руки – напружені. В результаті можуть почати мучити біль між лопатками.

Як собі допомогти: при митті посуду варто підставляти під одну ногу, зігнуту в коліні, стілець.

Також до проблем з хребтом призводить носіння сумок, рюкзаків на одному плечі. Лікарі рекомендують носити рюкзак строго на обидва плеча, а при носінні дамської сумки – чергувати плечі.

Крім цього терапевти радять стежити за тим, як дістається щось важке з верхніх полиць. Якщо у витягнутих вгору руках виявляється важкий вантаж, із-за найменшого руху можуть серйозно постраждати хребетні диски. Завжди в таких випадках вставайте на стілець!

Піднімати тяжкості теж потрібно правильно, — інакше на окремі сектори хребет ляже відразу перебільшена навантаження, і це може викликати пошкодження хребців, розвиток грижі. Піднімати важкі предмети потрібно строго на злегка зігнутих ногах, а якщо в обох руках потрібно нести важкі сумки, то вантаж у них слід розподілити рівномірно, дали пораду терапевти.

 

Категория: Здоровье