П'ять ефективних методів боротьби з сонливістю


Опубликованно 05.07.2018 06:34

П'ять ефективних методів боротьби з сонливістю

Якби спонтанне бажання поспати виникло ввечері або не робочий час, тоді і проблем би не було. Але найчастіше долає сонливість якраз в розпал робочого дня, коли неможливо "відключитися" навіть на 10-20 хвилин.

Як правило, пік сонливості припадає на післяобідній період, коли людина вже трохи втомився і добре наївся. Найпоширенішим методом боротьби з сонливістю є чашечка міцної кави, але вона допомагає далеко не всім і не завжди.

Фахівці підказали, які методи допоможуть швидко усунути сонливість:

1. Попити води і подихати свіжим повітрям. Можливо, причиною вашої сонливості виступає банальне кисневе голодування, якщо ви цілий день просиділи в замкнутому приміщенні, так ще і з закритими вікнами.

2. Допомога холодної води. Ніщо так не бадьорить, як крижана вода, ну або хоча б прохолодна. Щоб позбутися сонливості, вмийтеся і обполосніть шию водою, а потім поставте зап'ястя під струмінь на 1-2 хвилини або ж наберіть трохи води в миску і занурте туди долоні разом з зап'ястями.

3. Спорт в допомогу. Будь-яка фізична навантаження піде вашому самопочуттю на користь. Можна стрибати, бігати, присідати, віджиматися, просто швидко ходити і так далі. При такій активності в організмі підвищується рівень енергії і сон, як рукою знімає.

4. Прохолодний зелений чай або навіть гарячий бадьорить не гірше, ніж кави, бо теж містить кофеїн. Крім цього, в зеленому чаї є антиоксиданти, які покращують здоров'я. Так що цей напій можна назвати гідною альтернативою кави та іншим енергетикам, за рахунок якого можна позбутися сонливості, очиститися від токсинів і попередити старт процесів старіння.

5. Точковий самомасаж. Це досить просте і водночас складне засіб від безсоння. Щоб усунути сонливість, потрібно натискати на точку біля основи перенісся і подушки вказівних пальців, а також масажувати мочки вух. Експерти стверджують, що точковий масаж миттєво відганяє сон.

Порада: намагайтеся висипатися кожну ніч, лягаючи не пізніше 22:00 і прокидаючись в 6-7 ранку, таким чином, ваш організм буде встигати відпочити, відновитися і набратися сил, внаслідок чого сонливість перестане вас турбувати.

 



Категория: Здоровье