Два келихи вина, випиті перед сном, знижують якість сну на 40%, – результати дослідження


Опубликованно 10.05.2018 12:21

Два келихи вина, випиті перед сном, знижують якість сну на 40%, – результати дослідження

Після всього 2 келихів вина якість сну знижується на цілих 40%. До такого висновку прийшли вчені з Tampere University of Technology, вирішили перевірити, як алкогольні напої впливають на сон.

У рамках дослідження, опублікованого в JMIR Mental Health, вони проаналізували дані 4098 людей у віці від 18 до 65 років. Всі учасники носили спеціальні пристрої, які оцінюють варіабельність серцевого ритму: за цим показником можна судити про якість сну. Добровольці в один з вечорів вживали перед сном алкоголь, а в іншій лягали спати тверезими.

З'ясувалося, що лише три порції алкогольних напоїв в день для чоловіків і дві для жінок знижували якість сну на 39,2%. А з-за двох келихів для чоловіків і одного для жінок якість сну падало на 24%. Навіть після вживання зовсім невеликої кількості алкоголю якість сну знижувалося на 9,3%.

Вчені нагадують, що нестача сну може спровокувати занепокоєння, депресію та інші проблеми.



Категория: Здоровье