Вчені назвали самий простий спосіб продовжити життя


Опубликованно 26.03.2018 05:24

Вчені назвали самий простий спосіб продовжити життя

Дослідники з американського Університету Дьюка знайшли спосіб знизити ризик передчасної смерті. Про це повідомив портал EurekAlert.

Вченим вдалося встановити, що навіть короткі періоди підвищеної або помірного фізичного навантаження є корисними для більшості людей. Причому під «помірною» фізичною активністю мається на увазі, наприклад, ходьба, при якій відносно складно підтримувати розмову.

"Протягом 30 років вважалося, що помірна ступінь активності приносить користь для здоров'я лише в тому випадку, якщо вправи займають не менше десяти хвилин. Це суперечить державним рекомендацій про здоров'я, таким як поради частіше підніматися пішки по сходах, а не їздити на ліфті, або паркуватися подалі від місця призначення. Адже це не займає 10 хвилин, чому ж тоді такі заходи були рекомендовані?", – сказав професор Вільям Краус.

Дослідники відзначають, що порційно накопичені 30 хвилин такої помірної фізичної активності в день значно корисніше півгодинного комплексу вправ.

Разом з тим вчені відзначили, що 75 хвилин підвищеної активності, або 150 хвилин помірної на тиждень будуть корисні кожному.

Експеримент, в якому були проаналізовані дані майже п'яти тисяч людей старше 40 років, показало, що ті, хто присвячували фізичній активності близько години на добу, були схильні до ризику передчасної смерті на 76% менше.



Категория: Здоровье