Восьмичасовая дієта : плюси і мінуси інтервального голодування

Опубликованно 15.03.2018 02:00

Є все і не товстіти тепер може кожна. Мова піде не про експериментальних дієтах на шоколаді або бананах, а про незвичайний «тайм-менеджменті» для організму.Хто придумав восьмигодинну дієту

Цю дієту придумав Девід Зінченко — редактор «man's Health» і автор декількох ефективних книг про схуднення, здоровий спосіб життя і правильне харчування. А ще Девід був схильний до повної комплекції і з 14 років боровся із зайвою вагою.

Саме Зінченко і подарував нам надію на те, що кава і червоне вино не обов'язково виключати з раціону вічно худнуть. Інтервальне голодування по Девіду Зінченко протягом кількох останніх років є одним з найпопулярніших способів схуднення. А все тому, що плюсів такої дієти набагато більше ніж мінусів.Переваги дієти восьмигодинний Під час дієти не потрібно відмовлятися від улюблених продуктів

Існують тільки рекомендації про те, що не варто переїдати, налягати на солодощі і швидкі вуглеводи. Природно, худнути на пампушках та шоколадних батончиках не вдавалося ще нікому. Але єдиний найсуворішу заборону — солодкі та газовані напої. Харчування дуже дорогими делікатесами і вишукуваннями не про цю дієту. Сконцентруйся на продуктах які збагачені: білком (риба, м'ясо, сир), клітковину (шпинат, брокколі, спаржа), корисними жирами (авокадо, горіхи).Не доводиться голодувати, адже приймати їжу потрібно цілих п'ять разів на день

Будь-якій людині з режимом харчування відомо — чим більше їси, тим менша порція. Дійсно, харчуючись більшу кількість разів ми налаштовуємо процеси метаболізму і не мучимо себе голодом. Для перекусу підійдуть і йогурт з фруктами, і салат з горішками.Про важливість спорту вам скаже будь-який дієтолог

В інтервальному голодуванні знову знаходиться перевага — на ранкову зарядку рекомендують витрачати від 7 хвилин в день. І ніякого години функціональних тренувань в залі! Але якщо у тебе є абонемент, не квапся закидати вправи, адже ефект лише примножиться.Ви самі визначаєте графік прийому їжі

Головне, щоб всі прийоми їжі потрапляли в інтервал восьми годин. Якщо перший раз ти поїла в 10 ранку, то вечеряти після шести не рекомендується. Не варто забувати і про те, що графік харчування не повинен сильно відрізнятися з дня у день. Заставу будь-якої ефективної дієти — режим.На восьмигодинний дієти можна пити каву і трохи вина!

Без зайвих слів — заборона на каву і алкоголь зустрічається майже в кожній дієті, але не восьмигодинний, що робить її ще приємніше. Не забувай, що крім твоїх улюблених лате на купажі або арабіці і коктейлів, потрібно пити багато води.Мінуси інтервального голодування

Якщо не дотримуватися принципу про переїданні, ефект від виконаної роботи може бути незначним.

Перед тим, як почати худнути, краще проконсультуватися з лікарем. Хоч і кажуть, що вона підходить абсолютно кожному, ризики для тих, що худнуть все одно є.

Вона недостатньо вивчена фахівцями.

 Незбалансоване харчування.

Але якщо ти будеш дотримуватися всіх рекомендацій редакції hochu.ua, то результат не змусить себе чекати. Ну що, готова худнути до весни разом з нами?Поділитися Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter

Категория: Здоровье