5 обов'язкових продуктів у раціоні кожної жінки


Опубликованно 13.03.2018 02:12

5 обов'язкових продуктів у раціоні кожної жінки

Ми хочемо залишатися молодими і здоровими, як можна довше. Для цього ми ходимо до косметолога, робимо уколи краси і багато інших речей. Але можна обмежитися правильним харчуванням. І додати в свій раціон ці 5 продуктів.

Як ми знаємо, жіноче здоров'я і краса вимагають уваги і постійної турботи. І кілька правил щоденного раціону — один з цих обов'язкових пунктів. Отже, які важливі продукти варто їсти щодня.Молочні продукти

Не просто так сири і йогурти — основна частина раціону француженок, які славляться своєю стрункою фігурою і красою. Вся справа в тому, що головним мікроелементом всіх молочних продуктів є кальцій. Він необхідний організму для підтримки здоров'я зубів, волосся і нігтів.

Якщо тобі не можна лактозу, то заміни молочні продукти сиром тофу і горіхами. Червона риба

Як ми знаємо, жирні сорти риби містять у собі незамінні для жіночого здоров'я Омега-3 кислоти. Ці речовини допомагають нам досягти пружною і еластичною шкіри, захищають мембрани клітин від пошкоджень. Якщо ти будеш їсти червону рибу, то гарантовано отсрочишь появі передчасних зморшок і збережеш овал обличчя. Дієтологи рекомендують вживати сьомгу, лосося або горбушу як мінімум двічі в тиждень.

Вітамін С

Як ми знаємо, вітамін С незамінний для жіночої краси, а значить варто налягати на продукти з великим змістом. Варто мати у своєму раціоні продукти, такі як ківі, журавлина, цитрусові і болгарський перець.Броколі

Вчені з'ясували, що завдяки високому вмісту вітамінів групи В, брокколі надає сприятливу дію на нервову систему, перешкоджає розмноженню шкідливих бактерій в організмі. Регулярне вживання цього овоча покращує діяльність всього організму і продовжує його молодість. Жінкам рекомендується вживати брокколі мінімум 2 рази в тиждень.

Гіркий шоколад

Так, шоколад дуже корисний і незамінний для жінок продукт. До його складу входить магній, марганець, мідь, цинк і фосфор — всі ці мінерали відповідають за зміцнення кісткової тканини, а також допомагають поліпшити гормональний фон. Лікарі рекомендують не захоплюватися і з'їдати не більше 25 грамів гіркого шоколаду на день. Поділитися Твітнуть -->

Live Journal

Facebook

Twitter



Категория: Здоровье