10 ознак того, що ви п'єте мало води
Опубликованно 08.03.2018 05:16
Надмірно суха шкіра, постійний біль у суглобах, втома і сонливість — все це говорить про зневодненні організму. Так-так, саме такі ознаки сигналізують про те, що ви п'єте недостатньо води. Як виправити ситуацію? Дуже просто — треба лише приймати більше H2O. Якщо стикалися з чимось подібним з нашого ТОП-10, збільште денну норму води.1. Відчуття сухості у роті
Постійна сухість у роті і, як наслідок, постійна спрага — це явна ознака зневоднення організму. Вирушаючи за склянкою рідини, необхідно пам'ятати, що це повинна бути чиста вода, ні в якому разі не лимонад або інший солодкий напій.2. Суха шкіра
Шкіра — це найбільший людський орган, який, як і всі інші, має потребу в постійному зволоженні. Якщо у вас суха шкіра, це привід бити на сполох, адже даний ознака говорить про явну зневодненні організму. Недолік рідини в організмі затупляет вироблення поту і, як наслідок, — відсутність виходу шкідливих речовин, які накопичуються протягом дня. 3. Відчуття сухості в очах
Як вже зрозуміло, недолік води в організмі позначається на всіх органах, і очі — не виняток. Без достатньої кількості рідини слізні протоки починають висихати, і в результаті очі починають червоніти і з'являється відчуття сухості.
4. Біль у суглобах
Цікаво, що хребет на 80% складається з води — рідина необхідна для того, щоб уникати тертя кісток під час ходьби. Коли організм "не скаржиться на наявність води в організмі, суглобам легко рухатися. В іншому випадку при бігу або стрибків людина відчуває біль.5. Затяжна хвороба
Здається, що застуда триває вічно? Нічого дивного, якщо ви п'єте мало води. Однією з функцій органів є фільтрація шкідливих елементів. Якщо не давати організму рідини, органи не зможуть працювати на повну силу і, як наслідок, "добирають" рідина з крові, що може бути як причиною хвороби, так і результатом довгої тривалості захворювання.
6. Втома і апатія
Як говорилося вище, зневоднений організм "шукає альтернативні шляхи отримання рідини, забираючи воду з крові. Це, в свою чергу, викликає недолік кисню, в результаті чого з'являється відчуття сонности і постійної втоми. Поспостерігайте за сигналами свого організму — якщо без видимої на те причини вже до обіду відчувається небувала втома, і з кожним днем це відчуття настає раніше, це явна ознака зневоднення.7. Постійний голод
Зневоднений організм, намагаючись "шукати" воду альтернативними способами, "думає", що їжа заповнить цю прогалину. Це стосується не тільки вічного голоду протягом дня, але і бажання "відвідати" холодильник серед ночі.
8. Проблеми з травленням
Однією з поширених причин захворювань ШКТ є те ж зневоднення. З-за недостатньої кількості рідини, що вживається значно зменшується кількість виділеної шлунком слизу, а разом з тим і погіршується робота цього органу в цілому. Як результат — печія, розлад шлунку, запор та ін.9. Рідкісне відвідування туалету
Середньостатистична людина в нормальному порядку повинен ходити в туалет "по маленькому" 4-7 разів протягом дня. Також не зайвим буде звернути увагу на колір сечі під час першого ранкового походу в туалет. Сеча повинна мати світло-жовтий колір, що наближається до прозорого. Якщо ж помітили насичений темний колір з жовтуватим відтінком — це привід замислитися, чи не замало води ви п'єте. У деяких випадках зневоднення організму може призвести до виникнення інфекцій сечовивідних шляхів.
10. Передчасне старіння
З кожним роком кількість води, що зберігається організмом, зменшується. Тобто чим старша людина, тим більше води треба пити. Незважаючи на те, що передчасне старіння — це явно зовнішній ознака, органи також мають властивість старіти. Формула проста. Хочете виглядати молодше своїх років? Пийте більше води!
Даючи відповідь на питання "Так скільки води пити?" можна звернутися до формули 30 до 1, тобто на кожен кілограм ваги випивати 30 грамів рідини. У середньому виходить 2-3 літра в день — приблизно стільки води потрібно, щоб добре виглядати і не менш добре себе почувати, бути бадьорим і активним на протязі всього дня.
Інше питання "Яку воду пити?", до якого також необхідно підійти з усією серйозністю і відповідальністю. Звичайно ж, мова йде про чистій воді, не про чай, кава, лимонаді, соках і вже у жодному випадку не про проточною.
На полицях магазинів України незабаром з'явиться легендарна вірменська мінеральна вода "Джермук" — натуральна, насичена природним вуглекислим газом. "Джермук" розливається безпосередньо на свердловині у Вірменії, в однойменному курортному містечку, бо в бутылированном вигляді повністю зберігає свої унікальні властивості. Мінеральна вода "Джермук" підходить для щоденного вживання.
Напевно багато хто з вас часто замислюються про якість продуктів, які ви обираєте для свого раціону. Але чомусь мало хто приділяє таку ж ретельне увагу підбору питної води, адже вона має більший вплив на організм людини, ніж їжа. Неякісна, хлорована, занадто жорстка або залозиста вода здатна викликати хвороби органів дихання, шлунково-кишкового тракту, алергію, інфекційні захворювання, а так само погіршити стан зубів, щитовидної залози і навіть генетичної системи.
На правах рекламиПоділитися Твітнуть -->
Live Journal
Facebook
Twitter
Категория: Здоровье
