Біг не допоможе схуднути, – фахівець


Опубликованно 26.01.2018 18:38

Біг не допоможе схуднути, – фахівець

Заняття бігом не допоможуть схуднути, якщо людина не буде дотримуватися дієту, стверджує експерт по харчуванню з Гарвардської медичної школи, доктор Рейчел Поедник.

За її словами, біг у чому корисний, але спалити запаси жиру без додаткових зусиль він не допоможе.

«Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, біг може бути не найкращим способом досягти цього», - заявила експерт в інтерв'ю порталу Self. Щоб дійсно досягти результату, необхідно не тільки підвищувати рівень фізичної активності, але і правильно харчуватися.

За словами фахівця, біг для схуднення малоефективний, оскільки при бігу спалюється мало калорій щодо витраченого часу. Якщо людина ставить за мету скинути вагу, йому краще розглядати більш дієві варіанти фізичної активності, наприклад, тренування з більш високим ступенем інтенсивності у вигляді навантаження на тіло.

Дослідження показало, що люди, які починають займатися бігом для втрати ваги, як правило, переоцінюють кількість витрачених калорій і недооцінюють обсяг споживаних з їжею.

«Кардіотренування середньої інтенсивності не є ефективним способом схуднення, але можуть дати хороший результат у поєднанні з правильною дієтою. В цілому дієтичні зміни надають більший вплив на втрату ваги, ніж фізичні вправи. Щоб схуднути необхідно протягом дня з'їдати менше калорій, ніж ви витрачаєте. При цьому харчування повинно залишатися здоровим, а не просто низькокалорійним», - підкреслила експерт.



Категория: Здоровье