Пора підкріпитися: 6 смачних і корисних варіантів перекусів


Опубликованно 27.11.2017 20:32

Пора підкріпитися: 6 смачних і корисних варіантів перекусів

Зазвичай, коли дуже хочеться їсти, під рукою, як на зло, немає нічого розумного і корисного. І що ми робимо в такій ситуації? Що їмо? Булочка, печиво і кефір (ну щоб не зовсім все погано було)? Так, ми знали! Так от, вистачить це робити! Прочитайте цей матеріал і починайте нарешті правильно перекушувати. Ось побачите: фігура буде вам за це вдячна.

А ви знали, що перекусами можна прискорити метаболізм? Так-так, і ніяка низкоуглеводная дієта або дієта Кіма Протасова більше вам не потрібна. Потрібно лише вміти правильно перекушувати. Цього легко навчиться: просто вживайте правильні продукти при перекуси. Як ви вже здогадалися, мова піде зовсім не про бутерброди. Отже, перед вами 6 варіантів не тільки смачні, але і корисні перекусів, які до того ж дуже легко і швидко приготувати.

1. Сир з заправкоюХто сказав, що в сир не можна нічого додавати, тому що це шкідливо для фігури? Нічого подібного, сирний перекус може бути солодким! Для цього вам знадобиться всього-нічого – сир і ваш улюблений мед. Заправте свою порцію 2-3 ложками меду, перемішайте і можете вживати.

2. Грецький йогуртЗ грецького йогурту (інша назва – фільтрований йогурт) можна зробити класний перекус. Досить додати до йогурту мед, будь сироп (ваш улюблений) або джем. Відмінна ідея – поставити йогурт в морозилку і через годину насолоджуватися смачним і корисним (ах, так, ще і низькокалорійним) перекусом.

читати також Здорові рецепти: маффіни з грушею

3. СмузіЩоб приготувати смачний смузі, спершу дізнайтеся, які фрукти можна між собою поєднувати, щоб не нашкодити своєму шлунку. Найсмачніший смузі виходить з полуниці, бананів, чорниці, малини і цитрусових. Додайте до фруктів молоко або йогурт (краще натуральний), кефір або морожене. Експериментуйте, це дууже смачно!

4. Омлет з овочівЯкщо ви знаходитесь там, де є плита, радимо вибрати саме цей варіант перекусу. Рецепт такого омлету простий: підсмажте на сковорідці помідори, перець, гриби і базилік. Візьміть яйце, відокремивши білок від жовтка. Вилийте білкову масу на сковороду, накрийте кришкою і готуйте на повільному вогні. Хороша доза білка зарядить вас енергією на весь день!

читати також Генеральне прибирання: 7 найкращих продуктів для детокс шкіри

5. Полуниця з шоколадомТак, так, цей пункт тут зовсім не зайвий. Як відомо, полуниця – джерело вітаміну С. До того ж, вона виводить зайву рідину з організму. А гіркої шоколад – чемпіон за вмістом антиоксидантів, – підвищує тонус всього організму, покращуючи вашу працездатність і витривалість. Гарантуємо: такий тандем не тільки поживним, але і підніме ваше настрій.

6. Фруктовий лідНезамінний для літньої пори! Для приготування фруктового льоду вам знадобиться фруктовий сироп і натуральний сік. Подрібніть фрукти або ягоди в блендері до стану пюре, додайте до нього фруктовий сік і сироп. Отриману суміш залийте у формочки (не забудьте про палички для льоду) і заморозьте. Дочекайтеся поки майбутнє ласощі повністю застигне, а потім насолоджуйтеся охолоджуючим фруктовим смаком! Такий перекус – не тільки смачна, але й корисна альтернатива звичайному морозиву з мінімальною кількістю калорій в одній порції – 100 ккал).



Категория: Здоровье