Дієвий спосіб схуднути або Як можна прискорити обмін речовин

Опубликованно 31.10.2017 21:00

Кожна дівчина знає, що секрет ефективного схуднення і просто гарного самопочуття криється в здоровому, а найголовніше, швидкому метаболізмі. Що робити, якщо обмін речовин наказав довго жити?

Обмін речовин — це по своїй суті, те, що процес засвоєння їжі і корисних вітамінів і мікроелементів. Якщо ти не знаєш, наскільки уповільнений у тебе метаболізм, то це легко перевірити і без допомоги професіонала.

Задай собі питання: як швидко після прийому їжі ти відчуваєш почуття голоду, відвідує тебе нудота? Чи є для тебе проблемою скинути вагу? Повільний метаболізм — це про зайву вагу, нудоту і повільне почуття голоду. Давай розберемося, які фактори і звички можуть привести тебе до такої проблеми.Причини, які сповільнюють обмін речовин

Важливо розуміти, що процес прискорення твого метаболізму — не справа кількох днів, але потреба повністю змінити свій спосіб життя. Можна сміливо сказати, що це вимагає від тебе перегляду всіх своїх пріоритетів і звичок.Дієти

Як би не звучало дивно, але часте зловживання дієтами, а особливо-монодієти може призвести до уповільнення метаболізму. Якщо говорити науковою мовою, то постійне обмеження в енергії і калоріях змушує наш організм перебувати у стресовому стані. Він просто отримує сигнал про те, що починається голод і потрібно збирати, накопичувати і ще раз накопичувати жирові запаси. Якщо говорити простою мовою, то твій організм перебуває в шоці і не розуміє, що ти від нього хочеш.Режим харчування

Так, про правильне харчування і його необхідність, про важливість дотримуватися раціон харчування вже говорилося занадто багато. Але, якщо ти відкрила цей текст, то вперто продовжуєш ігнорувати даний рада.

Вся справа в тому, що нерегулярне, стрімчасту неправильне харчування також призводить наш організм в стан шоку. І він банально не може налаштувати свої біоритми, не знає, як йому треба працювати. Звідси і уповільнений метаболізм, проблеми з ШКТ і зайва вага.Мало рухаєшся

Сумнозвісне правило про те, що рух є життя тут теж актуально. Адже, не тільки найбільша кількість калорій втрачається під час фізичних навантажень, але і регулярні заняття спортом прискорюють всі обмінні процеси в організмі. Особливо тут актуальне рада — качати прес вранці.

Мало води

Так, люба, ти мало п'єш води. Достатня кількість рідини в організмі, точніше міжклітинної рідини і відповідає за правильну роботу метаболізму і його швидкість. Тож пий більше води.Що робити?

Головні причини, по яким твій метаболізм сповільнюється і є найефективнішим вирішенням цієї проблеми.Пийте достатню кількість води в день

Добова потреба людини в рідині досягає до двох літрів. Це не так багато, як здається на перший погляд. Просто тримай недалеко від себе джерело з водою або сама пересунь своє робоче місце ближче до «водопою».

Запишись в спортзал і наростити м'язи. Вся справа в тому, що жирові запаси не беруть участь у метаболізмі. А наявність у твоєму тілі одного кг м'язів самостійно спалює до ста ккал в день. Крім того, не секрет, що після активного тренування, твій розпалений обмін речовин продовжує спалювати калорії ще три або чотири години.

Найцікавіше, що енергію на відновлення м'язів наш організм бере якраз не з їжі, але з жирових запасів. Тобто, чим швидше метаболізм, тим швидше ми худнемо.Їж білок

Всі ми знаємо, що білок — будівельний матеріал для наших м'язів. А м'язи відіграють не останню роль в роботі нашого обміну речовин. Якщо ти їж мало білка, то не бачити тобі швидкого метаболізму і зниження кг.Міняй дієти

Якщо ти не можеш відмовитися від дієт на користь правильного харчування, то змінюй їх. Точніше, чергуй калорійність, яку споживаєш. Вся справа в тому, що до всіх дієт і систем харчування наш організм адаптується, а значить з часом не буде втрачати і калорії.

Категория: Здоровье