No translate


Опубликованно 12.10.2017 19:28

No translate

«Не їж фрукти на голодний шлунок!» або «Не їж фрукти після їжі» — ці та інші поширені переконання плутають кожного, хто хоч раз замислювався про правильне харчування. Давай розберемося, через скільки часу після їжі можна їсти фрукти, а коли не можна.

Так, правильне вживання фруктів частіше за все залежить не від того, що ти їж яблуко на голодний або повний шлунок, а від загального стану твого організму. І, звичайно, від того, яку кислотність має обраний тобою фрукт.

Якщо у тебе є хронічні або незначні проблеми з ШКТ, то уважно прочитай ці рекомендації і запам'ятай їх, щоб уникнути негативних наслідків бездумного вживання фруктів. Кому і як можна їсти фрукти

Здоровій людинібез особливих проблем з шлунково-кишковим трактом, слід вживати фрукти і ягоди в перервах між основними прийомами їжі, щоб не порушувати нормальний кислотний баланс шлунка. Наприклад, ти можеш з'їсти полуницю через годину після обіду і ти не відчуєш дискомфорту.

Вся справа в тому, що за проміжок часу між основними прийомами їжі, вся їжа, з'їдена тобою за сніданком або обідом перетравиться, а рівень кислотності все ще буде високим. Це дозволить покращити та прискорити процес перетравлення фрукта без відчуття тяжкості в шлунку.

Людям з поганим травленням і зниженою кислотністюварто вживати фрукти за 30 хвилин до основного прийому їжі. Справа в тому, що кислоти, які знаходяться у фруктах, допомагають поліпшити вироблення шлункового соку, що благотворно впливає на процес травлення і засвоєння їжі.

Людям з підвищеною кислотністюварто акуратно налягати на ягоди (особливо вишню і смородину), а кислі яблука і зовсім не рекомендується вживати. Фрукти варто їсти через півгодини після їжі, щоб кислоти не підвищили вже наявну високу концентрацію кислотності в шлунку кислотність до небезпечного рівня. Якщо нехтувати цим правилом, то і до гастриту і виразки не далеко.

До речі, ніяк не впливає на кислотність тільки диня, її можна їсти за півтори години до їжі, крім того, диня багата клітковиною і якщо впливає на травлення, то тільки позитивно.Як витягти з фруктів більше користі

Щоб фрукти для тебе були не тільки смачною трапезою, але й корисним продуктом, потрібно слідувати деяким простим правилам їх вживання.

Не варто їсти фрукти, коли ти тільки що поїла. Можна їсти фрукти в будь-який час доби (якщо у тебе все добре з ШКТ), але не після їжі.

Якщо ти з'їла фрукт, то почекай 30 хвилин і тільки потім з'їж іншу їжу.

Найкраще вживати фрукти в першій половині дня. Вони підвищують рівень цукру і допомагають «розбудити» травну систему.

Не варто їсти фрукти з продуктами, які важко перетравлюються. Наприклад, з смаженим м'ясом.

Банани і авокадо — важкий продукт, їх не потрібно їсти на ніч.

Свіжі фрукти краще заморожених, і куди корисніше консервованих (так як в них багато цукру).

 

І ще трохи рад

Деякі фрукти мають свої особливі мінуси і плюси, а наша травна система може по-різному на них реагувати. Тому їх варто виділити окремим підпунктом в своїй голові. Груша

Як ми знаємо, груші досить важкий продукт. Однак, груша допомагає збуджувати апетит і поліпшувати травлення, має сечогінну властивість. Якщо у тебе проблеми з ШКТ, то варто вживати грушу перед їжею, щоб поліпшити травлення і частіше ходити в туалет.

Ківі

Кілька штук ківі можна з'їсти після обіду — вони допоможуть позбавитися від відчуття тяжкості в шлунку, позбавить від печії. Ківі можна вживати з м'ясом, і з рибою, і навіть з шинкою. Не можна їсти ківі з молочними продуктами — загрожує здуттям та іншими порушеннями травлення. Яблука

Не варто їсти яблука перед їдою, у тому випадку, якщо у тебе цукровий діабет або є проблеми з ШКТ.

Виноград

Виноград — це смачно, але він може викликати процес бродіння в кишечнику, що може спричинити за собою неприємні наслідки. Також не варто пити воду відразу після того, як ти з'їла виноград — можна одержати діарею. Крім того, не варто їсти виноград хворим на цукровий діабет.



Категория: Здоровье