Яичная диета


Опубликованно 22.01.2021 14:15

Яичная диета

Зaбудьтe o пoдсчeтe кaлoрий, выбирaя этoт спoсoб пoxудeть! Яичнaя диeтa в свoeй oснoвe oриeнтируeтся исключитeльнo нa прoтeкaющиe в нaшeм oргaнизмe xимичeскиe рeaкции. A пoтoму прeдпoлaгaeт стрoгoe сoблюдeниe oпрeдeлeннoгo рeжимa питaния, мaлeйшee oтступлeниe oт кoтoрoгo привeдeт к ee бeзрeзультaтнoсти.

В чeм сeкрeт яичнoй диeты?


Бeзуслoвнo, в яйцax! Oни являются нeзaмeнимым истoчникoм вeщeствa пoд нaзвaниeм ниaцин. Oн нужeн в (видах пoлнoцeннoй рaбoты мoзгa и вырaбoтки пoлoвыx гoрмoнoв. Бoгaты яйцa и витaминoм К, oтвeчaющим зa свeртывaeмoсть крoви. Тaкжe в иx сoстaв вxoдит xoлин, спoсoбствующий улучшeнию пaмяти и вывeдeнию врeдныx вeщeств с пeчeни. Яйцa сoдeржaт никoтинoвую и фoлиeвую кислoту, кaльций, сфалерит, фoсфoр, жeлeзo, йoд, биoтин… Крoмe тoгo, яйцo – низкoкaлoрийный прoдукт.

Чтo кaсaeтся спoсoбa oбрaбoтки глaвнoгo прoдуктa яичнoй диeты, тo рeкoмeндуeтся упoтрeблять яйцa всмятку – oни дoвoльнo быстрo пeрeвaривaются.

Прaвилa яичнoй диeты

Сoблюдaя яичную диету, ваша сестра непременно должны:
- пить воду в большом количестве, тяжкий (или с сахарозаменителем) чай или (ароматные без молока; также позволяется пить 1-2 стакана диетического газированного напитка;
- потреблять в пищу овощи, сваренные на обычной воде, а безвыгодный на бульоне; при этом присовокупление соли, перца, лука, чеснока и приправ разрешено;
- невыгодный употреблять масла в чистом виде и безлюдный (=малолюдный) добавлять его в продукты;
- чувство голода позволительно утолять огурцами, морковью и салатом, однако употреблять их можно не до этих пор 2 часов после приема пищи, указанного в листок яичной диеты;
- строго придерживаться разблюдник, состава продуктов в нем и их количества, безграмотный меняя местами ужин с обедом и (шиворот-)навыворот – даже в случае единичной ошибки в итоге диеты будет равен нулю и придется похреначить все с самого начала;
- взвешиваться с носа) день с утра после посещения туалета;
- следовать диету без каких-либо перерывов, как-то еще вам придется начинать все ещё.

Также вы можете употреблять в неограниченном количестве провиант яичной диеты, количество которых безвыгодный указано в меню.

Продукты яичной диеты

Какие а продукты являются основными составляющими этой диеты?

В первую выстрел, это, конечно, яйца – их ваша милость будете есть каждый день. Равным образом в меню диеты входят разнообразные плоды и вареные овощи, обезжиренные (или с низким процентом жирности) сыр и творог.

Предлагаем вашему вниманию 2 варианта яичной диеты: характерный (на 4 недели) и «быстрый» (на 2 недели).

Яичная порядок на 4 недели


Неделя первая

Еда каждый день один и тот но – половина апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных всмятку яйца.

Дней первый

Обед. Один из видов фруктов (абрикосы, апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни) в неограниченном количестве.

Банкет. Мясо отварное или жареное, ломтиками река в виде фарша – любое, кроме баранины.

Вернисаж второй

Обед. Курица без кожицы отварная аль жареная.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца, латук посевной (огурцы, помидоры, болгарский перец, морковка, салатный лист), 1 тост неужто четверть лепешки, грейпфрут или цитрус – 1 шт.

День третий


Обед. Безжирный или нежирный сыр в неограниченном количестве, 1 речь, свежие помидоры.

Ужин. Мясо отварное либо жареное, ломтиками или в виде фарша – что попало, кроме баранины.

День четвертый

Еда. Один из видов фруктов (абрикосы, апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни) в неограниченном количестве.

Банкет. Мясо отварное или жареное, ломтиками река в виде фарша – любое, кроме баранины; обряд из свежих овощей.

День пятый

Сисситий. 2 сваренных всмятку яйца, вареные пикули (на выбор: морковь, фасоль, кабачки, малахитовый горошек).

Ужин. Отварная или жареная живое серебро, салат из свежих овощей, пампельмус или апельсин – 1 шт.

День шестой

Еда. Один из видов фруктов (абрикосы, апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни) в неограниченном количестве.

Пища. Мясо отварное или жареное, ломтиками неужели в виде фарша – любое, кроме баранины; намаз из свежих овощей.

День седьмой


Перекурка. Курица без кожицы отварная то есть (т. е.) жареная, свежие помидоры, вареные пикули, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Пирушка. Вареные овощи на выбор.

Седмица вторая


Завтрак каждый день Водан и тот же – половина апельсина может ли быть грейпфрута и 1-2 сваренных всмятку яйца.

Сутки первый

Обед. Мясо отварное не то — не то жареное, салат из свежих овощей.

Банкет. 2 сваренных всмятку яйца, пампельмус или апельсин – 1 шт.

День следующий


Обед. Мясо отварное или жареное, эскариоль из свежих овощей.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца, пампельмус или апельсин – 1 шт.

День беспристрастный

Обед. Мясо отварное или жареное, свежие огурцы.

Еда. 2 сваренных всмятку яйца, помпельмус или апельсин – 1 шт.

День четвертый

Санитарный час. 2 сваренных всмятку яйца, безжирный или нежирный белый сыр в неограниченном количестве, вареные пикули.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца.

Пятница пятый


Обед. Отварная или жареная живое серебро.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца.

Журфикс шестой

Обед. Мясо отварное возможно ли жареное, свежие помидоры, грейпфрут alias апельсин – 1 шт.

Ужин. Фруктовый овощ (мандарин, персик, апельсин, яблоко, канталупа).

День седьмой

Обед. Курица сверх кожицы отварная или жареная, свежие яйца, вареные овощи, грейпфрут или королек – 1 шт.

Ужин. Курица без кожицы отварная alias жареная, свежие помидоры, вареные пикули, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Седмица третья


День первый

На протяжении дня только и можно есть любые фрукты и фруктовые салаты в неограниченном количестве. Воспрещение на бананы, виноград, манго, смоковница и финики.

День второй

На протяжении дня не запрещается есть любые вареные овощи и овощные салаты. Недопустимы сочетания с сухими злаками и картофелем.

Вторник третий

На протяжении дня разрешено есть любые фрукты и фруктовые салаты, любые вареные пикули и любые овощные салаты в неограниченном количестве. Ограничения – указанные повыше.

День четвертый


Отварная или жареная рыбка, салатный лист или капуста, вареные пикули – все в неограниченном количестве.

День пятый

Отварное возможно ли жареное мясо (кроме баранины) либо — либо курица без кожи, вареные пикули – все в неограниченном количестве.

День шестой и седьмой

Нате протяжении дня только один конфигурация фруктов в неограниченном количестве (т.е. только персики, иль только яблоки, или только абрикосы, река только груши, или только огурец).

Неделя четвертая


Все продукты в разблюдник каждого дня нужно распределить сверху весь день без привязки ко времени.

Куртаг первый


Отварное или жареное зарез (кроме баранины) – 4 ломтика или отварная хохлатка без кожи – ? часть тушки; альбакор без масла – 1 баночка; 3 свежих помидора, 4 свежих огурца, 1 слово, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Октиди второй

Отварное или жареное парная (не больше 200 г), 3 свежих помидора, 4 свежих огурца, 1 ломтик. Один из фруктов: яблоко, любимица клаппа, грейпфрут, апельсин, 1 дынная долька.

Суббота третий

Обезжиренный или нежирный творог – 1 ст.л., небольшая шленка вареных овощей, 2 свежих огурца, 2 свежих помидора, 1 слово, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Денечек четвертый

Половина отварной или жареной курицы помимо кожи. 3 свежих помидора, 1 свежоповатый огурец, 1 тост, грейпфрут либо апельсин – 1 шт. Один из фруктов: розмарин, груша, абрикос, персик или долька дыни.

Денек пятый

2 сваренных всмятку яйца, бледно-зеленый лист, 3 свежих помидора, пампельмус или апельсин – 1 шт.

День шестой

Отварное (филейная) вырезка курицы, 125 г нежирного творога (брынзы), 1 ломтик, 2 свежих помидора и 2 свежих огурца, помпельмус или апельсин – 1 шт., простокваша.

Погода седьмой

Обезжиренный или нежирный творог – 1 ст.л., альбакор без масла – 1 баночка, небольшая шлюмка вареных овощей, 1 тост, 2 свежих помидора и 2 свежих огурца, помпельмус или апельсин – 1 шт.

Яичная диэта на 2 недели


Завтрак на протяжении сих двух недель один и тот но – 1-2 сваренных всмятку яйца и ? апельсина сиречь грейпфрута. Первыми нужно есть цитрусовые, которые сужают желудочек, а потом яйца. Кстати о пользе грейпфрута расскажем в нашей следующей статье.

Теленеделя первая

День первый

Обед. Водан из видов фруктов: яблоки, груши, апельсины, сливы, арбузик. В неограниченном количестве.

Ужин. 200 г отварного возможно ли приготовленного на пару мяса (далее баранины).

День второй


Обед. Отварная иль жареная курица без кожицы.

Банкет. 2 сваренных всмятку яйца, сложноцветный из свежих овощей (помидоры, огурцы, болгарский конец, морковь), 1 тост, грейпфрут иначе говоря апельсин – 1 шт.

День третий


Перерыв. Свежие помидоры, обезжиренный или постный сыр, 1 тост.

Ужин. Отварное неужто приготовленное на пару мясо (окр баранины) – не более 200 г.

Календа четвертый

Обед. Один из видов фруктов в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, сливы, арбузище.

Ужин. Салат из свежих овощей, отварное может ли быть жареное мясо (кроме баранины).

Сочельник пятый

Обед. 2 сваренных всмятку яйца, вареные кабачки сиречь вареная морковь, или вареный американский рубль горошек.

Ужин. Салат из свежих овощей, отварная возможно ли приготовленная на пару рыба, пампельмус или апельсин – 1 шт.

День шестой


Обеденный перерыв. Один из видов фруктов в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, сливы, круглый полосатый овощ.

Ужин. Салат из свежих овощей, отварное сиречь жареное мясо (кроме баранины).

Число седьмой


Обед. Отварная или приготовленная для пару курица без кожи, вареные овощь, свежие помидоры, грейпфрут или апельсинчик – 1 шт.

Ужин. Вареные овощи.

Неделька вторая

День первый

Обед. Отварное сиречь жареное мясо (кроме баранины), овощ из свежих овощей.

Ужин. Овощной гаспачо, 2 яйца, грейпфрут или лима – 1 шт.

День второй

Меню, аналогичное каталог первого дня.

День третий


Санитарный час. Отварное или жареное мясо (в дополнение баранины), свежие огурцы.

Ужин. 2 яйца, овощной овощ, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Дата четвертый

Обед. Отварные овощи, 2 яйца, постный белый сыр в любом количестве.

Пища. 2 яйца.

День пятый

Перерыв. Сваренная или приготовленная на пару рыбец.

Ужин. 2 яйца.

День шестой

Обеденный перерыв. Отварное или жареное мясо, свежие яйца, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Пир. Любые свежие фрукты на запас: яблоки, груши, абрикосы, персики, мандарины, канталупа, апельсины.

День седьмой


Обед. Отварная иль жареная курица без кожицы, свежие яйца, сваренные овощи, грейпфрут или апельсинчик – 1 шт.

Ужин. Вареные овощи

Результаты яичной диеты


В результате яичной диеты в 4 недели вы потеряете в весе перед 10 кг, а в результате яичной диеты получи и распишись 2 недели – до 7 кг. Яичная рацион хороша и тем, что даже вдоль окончании ее вы обретете чувствование заполнения желудка даже после приема небольших порций пищи.

Близ желании повторить диету, действуйте в соответствии с рекомендованной диетологами схеме: повторите 2 раза первую неделю диеты и 2 раза – вторую.

Противопоказания

(языко и каждая диета, эта не лишена противопоказаний. Абсолютным противопоказанием к ней являются проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно связанные с повышенной кислотностью желудка. Сие связано с тем, что в меню диеты в избытке цитрусовых, которые нужно принимать с утра на тощий желудок.

Также по вполне объяснимым причинам безвыгодный подойдет яичная диета тем, который не любит есть яйца. Проблематично ли такой человек вынесет хоть бы бы первую неделю этой диеты – а чисто, нечего и пытаться начинать худеть вдоль этому способу.

В любом случае, до тем, как сесть на яичную диету, игра стоит свеч проконсультироваться с врачом. Если вам нравятся яйца, в таком случае можете попробовать ещё яичный разночтение диеты Магги.


Категория: Здоровье