ТОП-5 разгрузочных блюд после праздников
Опубликованно 12.01.2021 14:15
Нoвoгoдниe прaздники - этo всeгдa изoбилиe вкуснoй eды, кoтoрaя нe дeлaeт нaс стрoйнee. Тaк чтo, кaк пoxудeть пoслe прaздникoв - сaмый рaспрoстрaнeнный сeгoдня вoпрoс.
Oснoвныe прaздники ужe пoзaди, и нужнo дaть свoeму oргaнизму пeрeдoxнуть. В этoм тeбe пoмoгут рaзгрузoчныe период. Нo этo не значит, что нужно послать ко всем чертям от вкусной еды. Попробуй состряпать несколько оригинальных разгрузочных блюд.
делится с тобой пятью простыми рецептамиблюд, внутри которых супы с брокколи и луком пореем и фасолевый однолетник. Лишних килограммов тебе точно без- прибавит запеченная рыба и куриное (филейная) вырезка.
Суп-пюре из брокколи
Ингредиенты:
- Брокколь - 300 г,
- луковица - 1 шт.,
- сливочное олеонаф - 40 г,
- бульон - 500 мл,
- жирные остатки - 100 мл,
- молоко - 200 мл,
- испытание - 1 столовая ложка,
- дух, перец - по вкусу.
Приготовление:
- Чистим луковицу и неглубоко режем. Пассируем ее в сливочном масле по прозрачности.
- Брокколи промываем и разделяем держи соцветия.
- В кипящий бульон опускаем капуста и варим на маленьком огне до самого готовности.
- С помощью блендера делаем изо брокколи пюре.
- Муку разводим в молоке и вливаем в первое, помешивая.
- Добавляем в суп сливки и доводим давно кипения.
- Разливаем суп по тарелкам и присыпаем зеленью.
Отвар с луком-пореем и геркулесом
Ингредиенты:
- Нежный бульон - 1 л,
- лук-порей - 3 пера,
- стертый геркулес - 4 столовые ложки,
- соль) земли - 150 мл,
- лавровый лист - 1 шт.,
- дух и перец - по вкусу.
Приготовление:
- Доводим прежде кипения бульон с луком, добавляем грузинский лист, соль и перец. На небольшом огне варим 20 минут.
- Добавляем в кипящий бульончик геркулес и варим еще 5 минут, безостановочно помешивая.
- Накрываем кастрюлю крышкой и готовим до этого часа 15-20 минут, пока суп приставки не- загустеет.
- Добавляем сливки и разогреваем свекольник, не доводя до кипения. Единым) (духом же подаем.
Фасолевый салат
Ингредиенты:
- Консервированная красная фасоль - 425 г,
- яйца - 2 шт,
- сельдерей - 80 г,
- репчатый скорода - 100 г,
- сладкий перец - 100 г,
- низкокалорийный майонез - 100 мл,
- паточный маринад - 80 мл,
- горчица - ½ чайной ложки,
- солнце - 1 чайная ложка.
Приготовление:
- Сваренные круто яйца, сельдерей, репчатый лук и паточный перец режем кубиками.
- Смешиваем однако с фасолью, солим, перчим, заправляем майонезом и маринадом.
- Ставим рапунцель в холодильник на несколько часов.
Запеченная рыбища с овощами
Ингредиенты:
- Филе любой рыбы - 300 г,
- яйца - 2 шт.,
- сладкий елдык - 1 шт.,
- укроп или корнеплод, соль, перец - по вкусу.
Уготовление:
- Режем помидоры кружочками, перец - полосками.
- Получи фольгу для запекания выкладываем (филейная) вырезка рыбы, солим и перчим. Сверху выкладываем веточки петрушки разве укропа, помидоры и сладкий перец.
- Заворачиваем фольгу и запекаем рыбу в духовке возле температуре 180 градусов 25-30 минут.
Ананасовые грудки
Ингредиенты:
- Куриное филей - 100 г,
- ананасы консервированные - 100 г,
- майонез - 50 г,
- надёжны сыр - 50 г,
- соль и кустарник - по вкусу.
Приготовление:
- Куриную грудку испытно отбиваем, выкладываем на противень. Солим, перчим, смазываем майонезом.
- Получи курицу выкладываем кусочки ананаса, затем чтоб покрыть всю ее поверхность.
- Посыпаем аминь сверху тертым сыром.
- Ставим в духовку бери 15 минут до образования держи сыре корочки.
Категория: Дом и семья
