Як відновити груди після ГВ?


Опубликованно 05.09.2018 01:42

Як відновити груди після ГВ?

Після вагітності багато жінок годують дитину грудьми тривалий час, і від цього вона втрачає форму і еластичність, внаслідок чого стає непривабливою і обвисає. Але не всі жінки хочуть миритися з такими наслідками, тому шукають всілякі способи повернення колишнього стану бюста. В даній статті піде мова про те, як відновити груди після ГВ. Перед цим ми розглянемо причини зміни форми при лактації. Чому втрачає свою форму груди?

Основною причиною того, що груди після закінчення ГВ обвисає, є особливості її будови – залози, жирова та сполучна тканина і м'язові подушки. Це фізіологічні особливості кожної жінки. Значить, що втрата форми відбувається з-за того, що м'язи стають слабкими, а їх основне завдання – підтримувати груди. Отже, необхідно повернути їм колишню еластичність. Завжди відбувається обвисання? Неправильне положення тіла

Завжди груди після завершення ГВ обвисає? Під час вагітності відбувається поступове набухання грудей через утворення в ній молока, тому вона збільшується в розмірах. Після завершення періоду лактації слід зменшення форми і, як наслідок, обвисання. Таке буває не тільки у молодих матусь, але і у дам у віці, у яких грудні м'язи стали слабшати у зв'язку зі старінням організму. Але не у всіх, жінки, які ретельно стежать за собою, виконують фізичні вправи, тривалий час мають бюст у відмінному стані.

Ще однією причиною, чому з'явилася обвислі груди після ГВ, є неправильне положення тіла. Тобто коли жінка постійно сутулиться і не тримає спину прямо. Варто лише вирішити цю проблему, як форма бюста покращиться. Чи можна повернути первісну форму?

Чи можна повернути груди після ГВ? Так, можна. Але для цього потрібно постійно виконувати фізичні вправи, спрямовані на тренування м'язів спини і грудей, а також стежити за своєю поставою. Велика груди

Обвиснути груди може з-за розміру молочних залоз. Якщо у жінки від природи великий бюст, то його власний вага сприяє послабленню м'язів і подальшого обвисання. А ось дамам, у яких маленькі груди, пощастило більше, вона навіть в зрілому віці виглядає підтягнутою. Тому представницям слабкої статі, які мають пишні форми, займатися зміцненням м'язів грудей слід починати вже з юних років. Тому як велика груди після завершення ГВ валиться дуже сильно. Тоді повернути колишній вигляд буде складно.

Варто відзначити, що м'язи в цієї частини жіночого тіла добре піддаються відновленню та опрацювання. Тому все можна виправити.

Помилково вважати, що причиною обвисання грудей є саме годування, бо вона збільшується за період вагітності. Значить, починати комплекс вправ треба вже під час виношування дитини. Але тут важливо підібрати спеціальні вправи для беременяшек, щоб не нашкодити майбутній дитині. Підняття тягарів і гантелей в такому випадку повністю виключається. Годувати дитину грудьми або не годувати?

Багато жінок задаються цим питанням, тому що не хочуть втрачати гарну форму грудей, бояться, що дитина може сильно відтягувати її або покусувати, тим самим травмуючи шкіру. Деякі навіть роблять спеціальні ін'єкції, які сприяють припиненню лактації. Але такі процедури дуже шкідливі для жінки, бо це порушує природний процес, який відбувається в організмі майбутньої матусі при вагітності. Найчастіше навіть введення ін'єкції не зупиняє лактацію, а груди після припинення ГВ все одно обвисає. Тому робити уколи не тільки шкідливо, але і безглуздо.

Майбутні матусі повинні знати, що ніщо не зрівняється з поживними цінностями їх грудного молока для дитини. Тому, перш ніж відмовлятися від природного годування немовляти, потрібно подумати про те, що для нього корисніше. Жодна магазинна суміш не принесе стільки користі дитині, бо в них немає натурального біологічного речовини, що є у молоці матері. Тому навіщо завдавати шкоди своїм дітям, починаючи прикорм з штучних добавок.

Компоненти, що входять до складу грудного молока матері, забезпечують дитини повноцінним харчуванням і сприяють правильному розвитку всіх внутрішніх органів. Як запобігти обвисання? Правила

Для того щоб не обвисли груди після ГВ, необхідно дотримуватися наступних правил: Перше, що потрібно зробити після пологів, – придбати відповідний бюстгальтер для годуючих жінок. Він повинен ідеально підходити за формою, не здавлювати і не порушувати кровообіг, але в той же час не бути надто вільним, а виконувати функцію підтримки грудей. При виборі бюстгальтера найкраще розглянути безшовний варіант, а також з широкими лямками. Такі моделі добре підтримують груди, не здавлюють, не натирають, тому починати носити їх потрібно на останніх місяцях вагітності і під час годування. Для того щоб груди не розтягувалася у період лактації через набухання, слід застосовувати молоковідсмоктувач. З допомогою нього зменшується кількість рідини, а також знижується травмування бюста. Але ручне зціджування застосовувати не рекомендується. Годувати дитину краще по черзі з однієї й іншої грудей, тоді молока стане однакову кількість, і воно не буде застоюватися. Після того як мама погодувала малюка, груди потрібно зволожувати за допомогою спеціального крему, або натуральним йогуртом, сирим яйцем, а також рідкою формою вітаміну Е. Тримати будь-яку з сумішей необхідно близько півгодини, потім змити теплою водою. Контрастний душ

Як повернути груди після ГВ? Після того як годування малюка грудьми завершується, вона втрачає свою форму і об'єм, простіше кажучи, здувається. Часто з'являються розтяжки. Тому відновлювати груди після ГВ потрібно відразу. Тоді буде більше шансів повернути їй первозданний вигляд.

Існують певні методи, які допомагають відновити груди після ГВ. Розглянемо найбільш ефективні з них.

Розтяжки прибере контрастний душ. Вже давно відомо, що перепади температури води сприяють стимуляції клітин шкіри. Тим самим насичуючи їх вологою, а також відновлюючи їх пошкодження.

Рекомендується після кожного годування в ранковий час приймати контрастний душ, якщо часу на це немає, то хоча б обмивати груди теплою водою, поступово знижуючи її температуру. Виконувати таку процедуру доведеться близько 10 хвилин, тоді буде бажаний результат. У неї входить обливання грудей і бажано холодний душ.

Сприятливий вплив робить чергування теплої води з холодною. Незайвим буде використання гелю для душу, активною речовиною якого є водорості. Добре впливає на шкіру масаж грудей під час душу, але робити це потрібно плавно і за допомогою м'якої щітки.

Після завершення водних процедур наноситься крем, який сприяє відновленню шкіри. Зарядка для відновлення форми грудей

Зміцнити м'язи допоможе зарядка. Робити вправи можна і в період лактації, і після того, як він завершиться. Але в першому випадку зарядка виконується тільки після спустошення грудей.

Оптимальний час початку фізичних вправ – це за кілька місяців до вагітності. Таке можливо при плануванні майбутньої дитини. М'язи будуть в тонусі, а груди після ГВ швидко прийде в форму. Цей спосіб вимагає мінімальних витрат часу, так як раніше навантаження вже здійснювалися. При наявності протипоказань або яких-небудь захворювань перед початком фізичного навантаження слід отримати консультацію у фахівця. Вправи для відновлення форми грудей

Якщо лікар дозволив робити зарядку, то можна починати займатися. Зразковий комплекс вправ, який не забере багато часу при його щоденному виконанні: Початкове положення: стоячи на колінах, руки впираються в будь-невисокий предмет меблів, наприклад, диван. Виконуються віджимання до торкання грудьми опори. Корпус при цьому повинен бути прямою. Зробити не менше 10 повторень. Початкове положення: стоячи, ноги широко розставлені, руки зігнуті. Тримаємо перед собою м'яч на рівні грудей. Суть вправи - руки випрямляються, з викиданням снаряда в стіну. М'яч відскакує від неї і прилітає назад. При цьому зони викиду і повернення снаряда – на рівні грудей, не вище і не нижче. Початкове положення: стоячи, ноги широко розставлені. Руки схрещуються за спиною в замок, і піднімаються в такому положенні вгору. Важливо не роз'єднувати їх. Кількість виконань – 5 -10 разів. Наступна вправа виконується також стоячи. Але руки не повинні бути схрещені перед обличчям долоні розташовуються на ліктях. Виконується нахил голови вперед, а вага і наголос припадає на руки. Кількість – 5 разів. Початкове положення: стоячи, руки в замок на потилиці. Голова нахиляється назад до торкання кисті. Кількість те ж, що в попередній вправі. Стійка - ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях на рівні грудей. На рахунок раз – відбувається розведення верхніх кінцівок в сторони, на рахунок два вони повертаються у вихідне положення. Потім робиться те ж саме, але з прямими руками. Руки покласти на плечі і виконати кругові обертання спочатку вперед, потім назад. Змінюється вихідне положення – лежачи на животі, потрібно упертися на руки, зігнувши ноги в колінах. Виконати віджимання – 10 разів. При цьому важливо затримуватися при підйомі. У положенні стоячи, витягнути руки перед собою, і по черзі згинаючи їх торкатися пальцем носа. І остання вправа: встати перед стіною, обпертися в неї руками, зробити крок назад. Виконувати віджимання. Відмінно опрацьовуються м'язи грудей, а також зміцнюється хребетний відділ.

Вправи будуть максимально ефективними, якщо при цьому стежити за диханням, вдох – через ніс, видих – ротом. Зарядку виконують не кваплячись, щоб не пошкодити зв'язки і м'язи. Поступово кількість повторень збільшується. На отримання хороших результатів йде близько двох місяців. Масаж грудей поверне їй еластичність

Красу шкіри поверне масаж. Його виконання не викликає особливих труднощів, але надає відмінне вплив на груди – поліпшується приплив крові, клітини отримують достатнє харчування, а головне відновлюється еластичність та зовнішній вигляд бюсту.

Масаж робиться таким чином: Починаючи від основи грудей, у напрямку до соска роблять плавні погладжування. Робиться це дуже повільно, без особливих зусиль. Подушечками пальців розминаються молочні залози. Наступним кроком є акуратне поплескування. І завершується масаж повільним погладжуванням. Проводити таку процедуру краще всього після душу, і коли залози спустошені від молока.

Виділення з грудей – норма чи ні?

Буває, що з'являються виділення з грудей після ГВ. Це вважається нормальним, якщо період їх утворення триває не більше 6 місяців, і вони являють собою молозиво, але якщо в них є кров'яна домішка чи пройшло більше часу, то потрібно звернутися до лікаря. Невеликий висновок

Таким чином, щоб відновити груди після годування, потрібно виконувати цілий комплекс, який складатиметься з вправ, масажу, контрастного душу і застосування зволожуючого крему. Регулярне виконання – запорука досягнення результату. Автор: Юлія Оболенська 24 Серпня, 2018



Категория: Красота